PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Hör auf deinen Körper

Podcast naBOSo Gehen, Bewegung und Gesundheit

Vlaďka Botlíková, Trainerin für gesunde Bewegung mit mehr als 40 Jahren Praxis, teilt ihre Erfahrungen, wie du auf deinen Körper hörst und mit bewusster Bewegung Gesundheit und Geist stärkst.

In der neuen Episode des naBOSo-Podcasts kannst du ein Gespräch mit PaedDr. Vladana Botlíková, CSc. hören – einer Trainerin für gesunde Bewegung, die seit mehr als 40 Jahren Menschen dabei unterstützt, Schmerzen loszuwerden und sich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen. Vlaďka hat an der FTVS der Karls-Universität studiert und verbindet ihr ganzes Leben lang Wissenschaft, Praxis und ihre eigenen Erfahrungen mit Verletzungen. In ihre Arbeit bringt sie Techniken aus Yoga, Feldenkrais, Spiral Dynamics und weiteren Ansätzen ein – vor allem aber einen menschlichen Zugang und die Fähigkeit, alles einfach und verständlich zu erklären.

Mehr als 30 Jahre lang unterrichtete sie Studierende an der ČVUT und bis heute leitet sie Kurse für Erwachsene und Seniorinnen und Senioren. Außerdem hat sie erfolgreiche Online-Programme entwickelt, wie Übungen für die Füße oder Entspannter Rücken, die Hunderten Menschen zu Hause und unterwegs helfen. Im Podcast spricht sie darüber, warum es wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören, wie du ein gesundes Mindset entwickelst, wie du nachhaltig in den Alltag integrierst – und auch darüber, dass Körperpflege natürlich, einfach und freudvoll sein kann.

Du erfährst, wie Vlaďka mit ihren Klientinnen und Klienten arbeitet, was sie motiviert, wie sie ihre eigene Verletzung bewältigt hat und wie sie über Bewegung im höheren Alter denkt. Dich erwartet ein inspirierendes, praxisnahes Gespräch voller Erfahrungen, die Vlaďka ihr ganzes Leben gesammelt hat. Ihre Philosophie? Kümmere dich nur um die Körperteile, die du gesund haben möchtest.

In der heutigen Folge erfährst du unter anderem:

0:00 Intro und Vorstellung des Podcasts und des Gasts
2:10 Vlaďkas Weg zum Sport und zur Ausbildung
7:23 Inspiration für die Erstellung der Kurse und ihre Formate
10:19 Gruppen- und Einzelstunden, Organisation der Kurse
14:03 Training für verschiedene Altersgruppen und Verletzungsprävention
17:49 Wahrnehmung von Veränderungen im Körper im Laufe des Lebens
22:00 Vlaďkas tägliche Trainings- und Bewegungsroutine
26:01 Fahrradunfall, Behandlungsverlauf und Rekonvaleszenz
37:36 Erste Erfahrungen mit barefoot Schuhen und wachsendes Interesse an gesunden Füßen
45:06 Für wen barefoot Schuhe nicht geeignet sind – Beispiele aus der Praxis
48:53 Starke Geschichten von Klientinnen und Klienten und Motivation zur Veränderung